byekabagus

Atomic Habits: Jalan Untuk Membangun Kebiasaan Baik

Read

Tiny Changes, Remarkable Results.

Buku yang menjadi international best seller ini (telah terjual hingga 3 juta eksemplar di seluruh dunia) ditulis oleh James Clear, seorang blogger ternama yang juga ahli dalam the science of habits. Buku Atomic Habits secara detail menjelaskan beragam teknik dan tips yang praktikal agar kita bisa membangun good habits, dan sekaligus menghilangkan bad habits.

Kenapa Disebut Atomic Habits?

Buku ini diberi judul Atomic Habits karena dilandasi oleh dua alasan. Yang pertama, komponen terkecil dari hidup kita itu sesungguhnya kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan. Kebiasaan inilah yang kemudian akan menentukan pola perilaku kita sehari-hari. Selanjutnya, pola perilaku ini akan menentukan nasib kita di kemudian hari. Dari skema ini tergambar bahwa kebiasaan adalah komponen inti dari hidup kita, namun pelan-pelan akan mampu memberikan dampak yang luar biasa bagi masa depan kita.

Alasan kedua kenapa disebut Atomic Habits, karena dalam buku ini diuraikan bahwa cara terbaik untuk memulai habit baru yang positif itu adalah dengan memulainya melalui “tiny habits” atau "small habits" yang mudah dilakukan. Atomic Habits mengajak kita untuk memulai sebuah habit baru dengan memulainya dari komponen kecil, atau dari kegiatan kecil yang mudah dilakukan.

Sebagian besar dari kita mungkin tidak sadar, bahwa hanya dengan melakukan perubahan kecil setidaknya 1% saja ke arah yang lebih baik setiap harinya selama setahun, secara bertahap akan menciptakan versi diri kita yang 37 kali lipat lebih baik dari pada sebelumnya.

Fokus pada Habits atau Sistem Kebiasaan, bukan pada Goals

James Clear menulis : alih-alih fokus pada goals atau impian secara obsesif, jauh lebih baik fokus pada habits apa yang perlu kita ciptakan, agar pelan-pelan impian kita bisa tercapai dengan sendirinya.

Habits ini kemudian harus dikerjakan tiap hari. Rangkaian habits ini ibarat “sistem kerja” kita. Jika habits atau sistem kerja ini dilakukan secara berulang, maka yakinlah, dengan sendirinya impian kita pelan-pelan akan tergapai.

Contoh : seseorang memiliki goals atau impian bisa menulis buku. Namun impian itu kemudian hanya selalu direncanakan; dan tak pernah ada action nyata. Akhirnya, impiannya tak pernah berhasil diwujudkan.

Tapi bagaimana jika orang itu mulai menyusun habits baru yang kemudian dijadikan semacam sistem kerja. Habits barunya sederhana : setiap pagi pukul 8 selama 1 jam dia menulis setidaknya 1 halaman saja (atau cukup 250 kata). Kemudian dia melakukan habit ini secara berulang setiap harinya. Bukan tidak mungkin jika lama-lama habit ini akan membuat dia sukses menulis buku hingga tamat.

4 Kiat Kunci Membangun GOOD HABITS

Kiat # 1 :
Make it obvious (jadikan habit baru itu sebagai sesuatu yang jelas, terukur dan konkrit)

Kesalahan banyak orang ketika ingin memulai habit baru adalah dengan hanya bertekad dalam kalimat yang abstrak dan tidak spesifik. Misal saat seseorang ingin memulai habit olahraga, dia hanya bilang : mulai besok mau rajin olahraga ah. Atau saat seseorang mau memulai habit baru membaca buku, dia hanya bilang : mulai minggu depan saya akan mulai rajin baca buku deh.

Tekad semacam itu tidak ada gunanya, sebab sangat abstrak dan tidak spesifik. James Clear menuliskan, tekad memulai habit baru harus diwujudkan dalam rencana yang spesifik, konkrit, dan jelas kapan akan dilakukan. Rencana habit ini disebut juga dengan habit implementation plan.

Berikut bebarapa contoh penulisan habit plan atau rencana habit baru yang sedang/ akan mulai dilakukan.

- Saya akan mulai membaca buku setiap malam selepas shalat Isya, selama 15 menit saja (contoh rencana habit membaca).

- Saya akan mulai jalan kaki setiap pagi pukul 6 selama 15 menit, di sekitar kampus saya (contoh rencana habit olahraga).

- Saya akan menuliskan 3 hal utama yang akan saya kerjakan di hari itu setiap pagi pukul 8, sebelum menyalakan laptop di kantor (working habit).

- Saya akan belajar dan praktek tentang Digital Marketing tiap malam dari pukul 8 hingga pukul 9 (personal growth habit).

Dari beragam contoh habit plan di atas, kita bisa melihat bagaimana rencana kebiasaan ini kita rumuskan secara spesifik, konkrit dan jelas kapan akan dilakukan tiap harinya. Cara semacam ini ternyata terbukti bisa membantu pikiran kita untuk benar-benar fokus pada tindakan nyata yang harus kita lakukan.

Dalam merumuskan habit plan, maka disarankan agar kita merumuskan pelaksanaan habit pada jam yang relatif sama tiap harinya. Kenapa? Sebab dengan menentukan jam atau waktu yang sama untuk setiap pelaksanaan habit, maka tubuh kita juga akan lebih mudah beradaptasi dengan kebiasaan baru tersebut.

Kiat # 2 :
Start SMALL (awali habit kita dengan skala yang kecil dan mudah dilakukan)

Tips praktikal lainnya yang diuraikan dalam buku Atomic Habits adalah : saat kita ingin memulai habit baru maka sebaiknya kita memulainya dengan langkah kecil yang mudah dilakukan. Start small. Awali kebiasaan baru kita dengan skala yang kecil, sederhana dan mudah dilakukan. Memulai habit baru dengan skala yang kecil dan pendek durasinya, ternyata bisa mendorong kita untuk benar-benar mau melakukannya. Karena memang skalanya kecil dan mudah.

Kenapa action pertama harus sederhana dan mudah dilakukan? Sebab pada dasarnya kita semua ini pemalas dan punya resistance to change. Untuk melawan inersia (kecenderungan malas bergerak) yang bersemayam dalam raga kita itu, maka action pertama harusnya yang sederhana.

Contoh action yang sederhana :

- Alih-alih mau olahraga lari 1 KM per minggu, cukup mulai besok jalan kaki keliling kantor 3 menit saja, setiap pas istirahat siang. Cukup 3 menit saja.

- Alih-alih mau baca 3 atau 4 buku perminggu, cukup mulai besok baca 1 halaman buku saja, tiap malam sehabis sholat Isya'. Just one page.

Memulai habit baru dalam skala yang kecil dan mudah dilakukan, akan benar-benar mendorong kita mau melakukannya. Selanjutnya, langkah kecil di awal ini pelan-pelan akan membesar dengan sendirinya karena efek momentum. Maksudnya, setelah kita mampu melakukan habit baru itu secara rutin, maka pelan-pelan kita termotivasi untuk melakukannya dalam skala yang makin besar.

Kiat # 3 :
Lakukan New Habit pada Waktu yang Sama

Tentukan waktu yang sama untuk membangun habit, lalu lakukan habit yang ingin kita bangun pada jam yang sama setiap harinya. Seperti : membaca buku setiap malam pukul 19.30. Atau melakukan olahraga setiap habis Sholat Subuh. Habit yang dilakukan pada jam yang sama akan lebih mudah nempel dalam perilaku keseharian kita.

Kiat # 4 :
Kaitkan New Habit pada Old Habits

Misal kita sudah punya ritual sholat Maghrib. Maka kita bisa kaitkan habit baru seperti : akan membaca Al Qur’an satu halaman setiap selesai sholat Maghrib. Atau misalnya kita sudah punya habit makan malam. Kita bisa kaitkan habit baru, seperti : setiap habis makan malam, saya akan mematikan TV lalu membaca buku setidaknya 1 halaman.

Summary

4 kiat untuk membangun NEW HABITS :

- Rumuskan HABIT PLAN secara Spesifik dan Jelas

- Lakukan Langkah Awal yang Mudah

- Lakukan di Jam yang Relatif Sama

- Cantolkan Habit Baru pada Habit Lama

Change Your Habits, Change Your Life

Baca juga :

- Memahami Stoikisme

- Perjalanan Menjadi Kreatif

- Blue Ocean Strategy

#BelajarBerkaryaBerbagi

Blue Ocean Strategy: Jalan Untuk Menciptakan Pasar Potensial

Read

How to Create Uncontested Market Space and Make Competition Irrelevant?

Buku Blue Ocean Strategy dianggap sebagai salah satu buku strategi bisnis terbaik dalam 50 tahun terakhir. Buku ini ditulis oleh Profesor W. Chan Kim dan Profesor Renee Mauborgne, keduanya merupakan guru besar ilmu manajemen di INSEAD – salah satu Sekolah Bisnis Terbaik di Eropa dan dunia.

Buku Blue Ocean Strategy telah menjadi international best seller, sehingga keyword blue ocean sekarang menjadi semacam kosakata untuk menunjukkan cara menciptakan pasar baru dan menjadi market leader. Istilah blue ocean sendiri merujuk pada semacam samudra biru yang indah dan mempesona, di mana sebuah perusahaan bisnis praktis memimpin pasar sendirian dalam arena tersebut, sebab para pesaingnya masih sibuk perang harga dalam samudra merah yang berdarah-darah.

Dalam samudra biru, sebuah perusahaan bisnis mampu menciptakan sebuah kategori produk atau jasa yang benar-benar fresh, yang selama ini diabaikan oleh para pemain atau kompetitornya dalam beragam bisnis. Karena itu, perusahaan tadi seolah bermain sendiri dalam pasar yang sangat luas, dan selama ini tidak pernah disentuh oleh pemain lain. Karena bermain sendirian maka perusahaan bisnis ini mampu menjadi market leader dan meraih profit yang optimal.

Strategi Blue Ocean VS Red Ocean

Strategy Canvas

Alat diagnostik untuk membangun strategi Blue Ocean, alat ini menangkap current state of play.

Strategy Canvas digunakan untuk memahami :

Target dan segmentasi pasar
Arah persaingan dalam industri
Faktor-faktor yang sedang dipersaingkan dalam industri – baik mencakup aspek produksi dan pelayanan
Peluang sukses dan gagal
Apa yang diterima konsumen dari penawaran kompetitif yang ada di pasaran
Memberikan insight mengenai NEW FEATURES yang saat ini BELUM ada di dalam pasar persaingan

ELIMINATE :

Faktor (fitur) apa yang taken for granted, namun sebenarnya bisa dieliminasi?

REDUCE :

Faktor (fitur) apa yang sebaiknya dikurangi jauh di bawah standar industri?

RAISE :

Faktor (fitur) apa yang sebaiknya ditingkatkan jauh di atas standar industri?

CREATE :

Faktor (fitur) apa yang sebaiknya diciptakan, yang belum pernah ditawarkan oleh industri?

Sampel Penerapan 4 Action Framework Blue Ocean

ELIMINATE :

Menghilangkan keharusan menikmati film dengan membeli atau menyewa DVD fisik yang ribet dan perlu ongkos transportasi.
Menghilangkan keharusan untuk membeli alat DVD player yang relatif mahal.

REDUCE :

Mengurangi masa tunggu hadirnya film-film baru. Pelanggan bisa menikmati sebuah film baru saat pertama kali dirilis di seluruh dunia.
Pelanggan tidak perlu menunggu waktu seminggu untuk menikmati episode berikutnya seperti serial konvensional dalam TV. Pelanggan bisa langsung menonton semua seri secara sekaligus.

RAISE :

Katalog film baru dan ribuan film lama yang bisa ditonton kapan saja; katalog film-film lama dan baru mudah dicari.
Banyak original movie yang dibuat Netflix untuk memanjakan selera pelanggannya.

CREATE :

Aplikasi baru di mana pelanggan bisa langsung menonton sajian film bagus di mana saja, kapan saja, melalui layar smartphone-nya.
Sistem langganan sebagai model bisnis juga membuat pelanggan tidak perlu membeli setiap judul film yang akan ditontonnya.

Conclusion

Kombinasi sistem langganan yang praktis, kemudahan untuk menonton film melalui koneksi internet, dan koleksi ribuan film yang bagus, merupakan value proposition yang membuat Netflix pernah berjalan sendirian dalam pasar samudra biru yang indah dan menguntungkan.

Baca juga :

- Memahami Stoikisme

- Perjalanan Menjadi Kreatif

- Atomic Habits

#BelajarBerkaryaBerbagi

Menyelaraskan Bias Belajar

Read

You never know what you can do until you try. (William Cobbett)

Intermezzo – Pandemi Covid-19 pada awal Tahun 2020 adalah turning point dimana setiap manusia di generasi ini kembali belajar dari sejarah. Iya, sejarah panjang yang telah diwariskan sejak nenek moyang kita pertama kali menginjakkan kakinya di bumi, hingga membentuk kita menjadi manusia modern seperti sekarang.

Manusia secara historis dipandang sebagai individu yang bersifat holistik dan adaptif yang dalam kehidupannya selalu berinteraksi dengan lingkungannya baik internal maupun eksternal. Bahkan kita sering disebut sebagai makhluk yang paling cepat beradaptasi, meskipun setiap dari kita memiliki cara dan respon yang berbeda-beda dalam beradaptasi.

Bicara perihal adaptasi, resiliensi manusia di masa pandemi telah membuktikan bahwa teori tersebut ternyata valid. Pandemi telah memaksa kita untuk terus belajar, bergerak, berubah, berkembang dan terus mencoba hal-hal baru.

Kita semua telah menyadari pentingnya upgrade diri. Pentingnya membangun fondasi yang kuat sebagai bekal untuk menghadapi tantangan hidup yang terus berubah. Hanya saja, akhir-akhir ini semakin sering saya lihat kebanyakan dari kita belum menyelaraskan apa yang telah kita pelajari.

Saya mengakui bahwa saya adalah salah satunya, pandemi memperluas kesempatan kita untuk belajar dari mana pun dan kapan pun. Mulai dari workshop, webinar ini dan itu, membaca banyak buku dan sebagainya. Iya, kemudahan-kemudahan ini membuat kita kecanduan dalam belajar. Dan itu adalah hal yang baik!

Namun, ternyata muncul masalah baru, saking asyiknya belajar, terkadang kita malah melupakan hal yang paling penting. Yaitu implementasi! Kita nggak punya waktu untuk merenungkan, apa manfaat sesuatu yang telah kita pelajari dalam kehidupan, apalagi mempraktikkannya, sayang banget dong uangnya?

Seringkali setelah mendapat inspirasi, kebanyakan dari kita nggak pernah follow up dengan action plan, kita hanya tenggelam dalam euforia sesaat, nggak bikin target dan kalaupun ada kita jarang serius. Iya apa iya?

Setelah menyadari kesalahan yang telah saya lakukan, saya mulai melakukan refleksi diri dan membentuk pola pikir baru agar dapat berubah. Saya menyadari bahwa belajar tidak hanya berhenti pada pengetahuan saja, melainkan juga harus dilakukan dengan memberikan waktu dan memanfaatkan kesempatan sebanyak-banyaknya untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Proses perubahan merupakan suatu hal yang perlu dijadikan kebiasaan, dan untuk itu dibutuhkan waktu. Saya mengajak teman-teman untuk menyediakan waktu beberapa menit untuk membuat daftar hal-hal yang telah dipelajari, serta hal-hal yang ingin diubah atau diperbaiki dalam diri kita. Setelah itu, daftar tersebut dapat diurutkan berdasarkan tingkat kesulitan dalam menerapkannya ke dalam kehidupan, dan dapat dicatat di atas kertas, komputer, atau gadget.

Saya memiliki beberapa tips yang mungkin dapat membantu teman-teman untuk tetap fokus dalam proses perubahan, dan tips ini dapat disesuaikan dengan berbagai pola pikir yang dimiliki oleh setiap orang, sehingga dapat bekerja untuk siapa saja.

TAHAPAN PERUBAHAN

Tahapan perubahan yang dikenal sebagai "Prochaska's Transtheoretical Model of Change" terdiri dari lima tahapan yang dijelaskan sebagai berikut:

1. Precontemplation – Tahap ketidaktahuan tentang masalah

Pada tahap ini, seseorang belum menyadari bahwa ada suatu masalah yang harus diubah. Individu tidak memiliki motivasi untuk mengubah perilaku atau kebiasaan yang tidak sehat, bahkan mungkin menganggap bahwa tidak ada masalah dalam perilaku atau kebiasaannya.

2. Contemplation – Tahap menyadari masalah

Tahap ini dicirikan oleh kesadaran individu bahwa ada masalah yang harus diatasi. Individu merenungkan dan memikirkan tentang keuntungan dan kerugian dalam mengubah perilaku atau kebiasaan yang tidak sehat. Meskipun demikian, individu pada tahap ini masih belum siap untuk mengambil tindakan.

3. Preparation – Tahap bersiap untuk berubah

Pada tahap ini, individu sudah memiliki keinginan untuk mengubah perilaku atau kebiasaannya yang tidak sehat. Individu sudah mulai mempersiapkan rencana dan strategi untuk mengubah perilaku atau kebiasaannya, serta mengukur kemampuan dirinya untuk melakukan perubahan.

4. Action – Tahap mengambil tindakan berdasarkan rencana dan tujuan

Tahap ini adalah ketika individu mulai mengambil tindakan berdasarkan rencana dan tujuan yang telah dibuat pada tahap sebelumnya. Individu mulai menerapkan perilaku atau kebiasaan yang baru dan menghindari perilaku atau kebiasaan yang tidak sehat. Pada tahap ini, dukungan dan bantuan dari orang lain sangat diperlukan.

5. Maintenance – Tahap mempertahankan perilaku baru

Pada tahap ini, individu sudah berhasil mengubah perilaku atau kebiasaannya yang tidak sehat dan mempertahankan perilaku baru yang lebih sehat. Tahap ini memerlukan upaya dan kesabaran yang besar, karena individu harus tetap konsisten dan disiplin dalam mempertahankan perilaku baru yang telah diadopsi.

Setiap individu mungkin melewati tahapan-tahapan ini dengan cara yang berbeda dan pada kecepatan yang berbeda pula. Penting untuk diingat bahwa perubahan yang baik memerlukan waktu dan usaha yang konsisten dan terus-menerus.

Tahapan perubahan yang paling penting yaitu jangan memaksakan diri, hingga kita merasa benar-benar siap. Dengan begitu, bila terjadi kemunduran di tengah jalan, kita tidak akan mudah menyerah, karena kita tahu apa sebenarnya yang ingin kita capai dari perubahan tersebut. Tujuan utamanya adalah mencapai perubahan yang lebih baik sehingga dapat membantu kita menjadi pribadi yang lebih baik dari hari ke hari.

Keberuntungan itu 10% peluang dan 90% bereaksi terhadap peluang. Kebanyakan dari kita berhenti saat mengetahui ada peluang, dan menunda bereaksi hingga akhirnya peluang tersebut diambil oleh orang lain. (Eka B. Panuntun)

Mulai aja dulu! Jangan sampai kita baru akan menyesali ini dan itu, setelah semuanya berlalu.

Selamat mencoba!

25+ Rekomendasi TED Talks yang Menginspirasi

Read

Memahami Stoikisme

Read

Dalam setiap kebudayaan di dunia, entah sekuler atau religius, kosmopolitan atau kesukuan, selalu ada topik yang menjadi bahasan utama, yaitu bagaimana cara menjalani hidup, bagaimana menghadapi disrupsi, serta bagaimana menyongsong tantangan hidup.

Pernahkah teman-teman mendengar istilah Stoic, Stoik, Stoicism, atau Stoikisme atau bahkan baru kali ini mendengarnya?

Saya adalah seorang Stoic sejak tahun 2019, semua bermula setelah saya membaca sebuah buku berjudul "Filosofi Teras" karya Henry Manampiring. Menurut saya "Filosofi Teras" adalah sebuah buku pengantar filsafat Stoa yang sangat mudah dipahami dan aplikabel untuk anak muda.

Setelah menyelesaikan buku tersebut, saya mulai mempelajari lebih jauh apa itu Stoic dan sejarah yang menyertainya. Berbeda dengan filosofi lain, Stoikisme lebih menekankan pada praktik dalam kehidupan dibanding konsep abstrak.

Sebelum lebih jauh, beberapa waktu lalu saya sempat memutuskan untuk rehat dari sosial media selama hampir sebulan, keputusan ini saya ambil karena saya seorang Stoic. Saya merasa bahwa belakangan sosial media mulai membuat saya sulit fokus, merasa cemas, lelah secara mental dan emosi.

Kemudian saya putuskan untuk benar-benar menghilang sejenak dari sosial media, pada awalnya memang cukup sulit. Namun akhirnya saya mulai bisa mengisi waktu kosong saya dengan hal-hal lain yang lebih bermanfaat seperti membaca buku, menulis jurnal, dan sebagainya. Beberapa minggu berlalu dan saya mulai menemukan hidup saya kembali setelah merasakan nikmatnya hidup di dunia nyata daripada di dunia maya.

Tapi apa itu Stoikisme? Kenapa saya menjadi Stoic? Bagaimana asal-usulnya?

SEJARAH

Stoicism/stoikisme didirikan di Athena oleh pedagang Fenisia Zeno dari Citium pada awal abad ke-3 SM, namun baru terkenal setelah dipraktikkan oleh orang-orang seperti Epictetus, Seneca dan Marcus Aurelius. Filsafat stoikisme ini merupakan salah satu filsafat yang kini banyak dianut oleh millennials untuk mendapatkan mental yang lebih sehat.

Stoicism adalah salah satu gerakan filosofis baru dari periode Helenistik. Nama ini berasal dari kata stoa poikilê yang berarti teras, teras yang terletak di Agora Athena yang dihiasi dengan lukisan mural yang indah, sebuah tempat dimana para akademisi berkumpul atau bisa dibilang ruang belajar mengajar berada.

Stoicism tidak peduli pada teori-teori rumit tentang dunia, melainkan membantu kita mengatasi emosi yang merusak dan bagaimana bertindak dengan benar. Seorang filsuf stoic, Epictetus, yang lahir sekitar tahun 55 M atau dikenal sebagai seorang budak di kota Greco-Roman, Hierapolis – sekarang Pamukkale.

Epictetus memiliki sebuah nasihat terkenal yang bunyinya, "Beberapa hal ada yang di dalam kendali kita dan beberapa hal lainnya tidak dalam kendali kita". Bagi Epictetus, satu-satunya hal yang bisa kita kendalikan sepenuhnya dan hanya itu yang harus kita perhatikan adalah penilaian kita sendiri tentang apa yang baik dan tidak untuk kita lakukan.

FILSAFAT STOIKISME

Mendefinisikan istilah Stoikisme ini memang sedikit kompleks, karena cakupannya sangat luas. Filsafat ini bukan tentang ajaran agama atau hal-hal yang berhubungan dengan itu, ini hanyalah sebuah cara pandang menusia terhadap kehidupan, sehingga sama sekali tidak berbenturan dengan ajaran agama atau apapun. Sebetulnya pesan-pesan yang seringkali orang tua kita sampaikan juga sudah mempunyai makna yang sama, hanya saja kita tidak menyadarinya.

Ada sebuah konsep dalam Stoicism yang bernama “Dikotomi Kendali”, dikotomi kendali secara sederhana menjelaskan bahwa semua hal di dunia ini terbagi menjadi 2 hal, yaitu hal-hal yang bisa kita kendalikan, dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Dan untuk bisa bahagia, kuncinya adalah kita hanya perlu memperhatikan hal-hal yang bisa kita kendalikan saja.

Apa saja hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan? Faktor-faktor eksternal yang meliputi perasaan orang lain, respon orang lain, adanya pandemi covid-19 kemarin, dan sebagainya. Lalu apa hal-hal yang bisa kita kendalikan? Tentu saja faktor internal yang meliputi perasaan diri sendiri, persepsi diri sendiri, bagaimana cara kita merespon sesuatu atau sederhananya apapun yang berasal dari diri kita sendiri.

Filsafat Stoikisme ini mengajak kita untuk dapat melipat gandakan rasa syukur dan kebahagiaan melalui pengendalian terhadap diri sendiri. Bukan menaruh kebahagiaan pada faktor eksternal (sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan), namun menaruh kebahagiaan pada faktor internal (sesuatu yang dapat kita kendalikan).

Filsafat ini juga mengajarkan kita untuk bersikap rasional dan selalu merespon semua hal yang kita temui dengan rasionalitas. Ada sebuah video keren dari Ferry Irwandi yang membahas tentang hal ini secara sederhana dan to the point.

KONSEP 3 LAPISAN DALAM HIDUP

Pernah pada suatu kesempatan saya mendengarkan sebuah cerita dari Mas Sabrang (Vokalis Letto). Beliau menceritakan bahwa ada sebuah konsep kehidupan yang dia pakai dalam menjalani hidup. Konsep ini saya lupa namanya, tapi intinya kita harus membayangkan bahwa kita memiliki 3 lapisan di luar diri kita, yang perlu untuk kita perhatikan dalam merespon segala sesuatu. Sehingga kita tahu bahwa sesuatu itu masuk pada lapisan yang mana dan butuh energi sebesar apa. Konsep ini sangat menarik bagi saya, karena memiliki prinsip yang hampir mirip dengan filsafat Stoikisme.

Lapisan yang pertama atau paling dekat dengan diri kita dan butuh energi paling besar serta paling harus dipikirkan yaitu lingkar pengaruh, dimana kita benar-benar bisa mempengaruhi sekitar kita. Contohnya adalah saat kita menjadi pengemudi motor, ketika kita sedang menyetir kita bisa mempengaruhi motor tersebut untuk pergi kemana pun yang kita inginkan. Intinya, sepenuhnya kita benar-benar bisa mengendalikan apa yang ingin kita lakukan, karena hal tersebut langsung berada di depan kita.

Lapisan yang kedua disebut sebagai lingkar peduli, disini kita memedulikan sesuatu namun kita tahu bahwa kita tidak bisa merubah terlalu banyak. Contohnya adalah ketika kita sedang membonceng, kita tidak bisa mempengaruhi motor untuk pergi kemana, yang bisa kita lakukan hanyalah memberikan navigasi atau saran pada pengemudi. Jadi apabila ada hal-hal yang berbeda dengan apa yang kita harapkan, misalnya saja salah jalan atau lain sebagainya, maka kita tidak perlu stress, karena sudah keputusan awal kita untuk ikut membonceng, jadi apapun jalan yang dipilih pengemudi kita hanya bisa mengikuti.

Lapisan yang ketiga disebut sebagai lingkar perhatian. Contohnya adalah ketika kita sedang membaca koran, melihat ada berita tentang perang dagang Amerika dan China, pemilu diundur, harga minyak meroket dan sebagainya. Mau kita ikut-ikutan stress dan pusing itu tidak akan merubah apapun disitu, jadi tidak perlu menghabiskan energi terlalu banyak untuk hal-hal semacam itu. Yang kita perlukan itu hanya belajar melihatnya dengan cara pandang yang lebih luas, kita pelajari, sehingga dapat kita ambil pengalamannya, agar kita bisa mengaplikasikannya pada lingkar pengaruh kita.

Intinya adalah bagaimana cara kita mengendalikan cara pandang kita dan membaginya pada lapisan-lapisan tersebut dengan bijaksana, baik dan benar. Sehingga pada akhirnya kita tahu apa respon terbaik dari sebuah kejadian atau sesuatu yang terjadi pada diri kita.

KESIMPULAN

Stoikisme mengajarkan kita untuk selalu sadar dan bersyukur. Konsep yang dibawa oleh filsuf Yunani ini apabila kita pelajari dengan sungguh-sungguh, sebenarnya memiliki banyak kemiripan dengan konsep agama maupun norma yang sudah ada saat ini. Untuk saya pribadi konsep Stoikisme ini sangat menarik karena masih relevan hingga sekarang. Intinya, cara hidup bahagia itu sejatinya sudah ada rumusnya sejak dahulu kala, tinggal diri kita saja, apakah mau belajar dan mempraktikkannya atau tidak.

Perjalanan Menjadi Kreatif

Read

- Bisakah Seseorang Hidup dari Menulis

Gimana sih caranya untuk terus kreatif? Kayaknya idenya nggak habis-habis? Apa yang harus dilakukan pada saat kehabisan ide?

Gimana sih caranya berpikir kreatif? Pernah nggak sih kepikiran, kok bisa ya seseorang kreatif banget, kok bisa ya dia kepikiran bikin sesuatu semacam itu, terus bikin kita jadi overthinking. Iya apa iya? Tenang, sebenernya kita juga bisa kok.

Tapi sebelum itu, memang apa sih ? Katanya kreativitas itu kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk menemukan cara yang mudah dalam menghasilkan ide-ide baru. Entah lewat cara berpikir, kegiatan dan sikap teratur yang bisa membantu kita tetap kreatif.

Tahu nggak sih kalau otak kita itu punya kemampuan untuk berubah dan beradaptasi? Namanya itu neuroplasticity, nggak seperti yang merupakan faktor bawaan lahir. Kreativitas adalah skill yang bisa dilatih dan dikembangkan. Jadi buat kita yang merasa nggak kreatif, sebenarnya kita hanya nggak biasa aja untuk melatihnya.

Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan di atas sebenarnya banyak, tapi saya hanya akan membagikan beberapa hal yang sudah saya lakukan.

Membaca

Kalau orang dulu sering bilang: rajin menabung pangkal kaya, saya bilang rajin membaca pangkal kreatif.

Rajin membaca, baik itu buku, majalah, koran, bahkan sebuah thread di twitter tentu akan memperkaya wawasan dan pengetahuan kita. As a start, buat yang nggak suka baca buku, beli buku yang bisa menjadi problem solve.

Misalnya kita ingin mengembangkan sebuah skill, ya beli buku soal skill yang kita butuhkan. Misalnya kita ingin menjadi seorang youtuber, ya beli buku soal cara menjadi seorang youtuber. Kalau nggak mampu beli mas? Ya tinggal tanya Mbah Google, gitu aja kok repot. Nah, karena sifatnya problem solver, tentu kita akan lebih niat membacanya karena memang kita butuh dan langsung related, syukur-syukur setelah menerima manfaatnya, hal itu bisa menjadikan reading as habit.

Jadi Pengamat yang Baik

Kreatif itu biasanya dimulai dari rasa ingin tahu. Coba mulai sekarang biasakan diri untuk mempertanyakan segala sesuatu. Nggak kebanyakan mikir dan berani menjelajahi setiap kemungkinan baru di luar sana. Belajar lebih aware, sensitif dan peduli dengan sekitar kita.

Reframing

Biasakan melihat sebuah keadaan dengan cara yang berbeda untuk menghasilkan respon terbaik. Jadi sebenarnya, objek, orang atau situasi itu nggak berubah, yang berubah adalah bagaimana cara kita memandangnya, dan kemampuan ini bisa membantu otak kita untuk jadi lebih kreatif, karena kita melihat sebuah hal dari sudut pandang yang lebih luas.

Mind Mapping

Latihan mind mapping bisa membantu kita jadi lebih kreatif, karena proses pembuatan peta bercabang ini mampu merangsang kerja otak bagian kanan untuk memahami konsep secara menyeluruh.

Have Fun

Kesibukan dan rutinitas kuliah atau kantor terkadang membuat kita lupa untuk having fun. Meskipun Weekend, terkadang kita masih disibukkan dengan mengerjakan tugas atau deadline, belum lagi kita pasti juga memiliki beberapa tanggungan pekerjaan yang harus diselesaikan di rumah. Akhirnya saat hari Senin tiba, kita sudah masuk kuliah atau kantor lagi, namun badan nggak fresh dan susah untuk menjadi kreatif.

Saya ingat dulu ketika masih bekerja sebagai barista di sebuah coffee shop di Yogyakarta. Banyak ide fresh dan liar hadir karena kita senang meeting dan melakukan evaluasi sambil berburu coffee shop baru di sekitaran Yogyakarta.

Istirahat

Pernah nggak merasa stuck? Terus kita memutuskan untuk istirahat sejenak atau melamun? Tapi ternyata kita malah menemukan ide baru ataupun jalan keluar tanpa kita berusaha mencarinya. Kalau sedang stuck ya mungkin itu memang saat nya kita harus rileks, biarkan otak kita beristirahat, kreativitas juga butuh waktu istirahat Pak.

Saya harap kalian mendapatkan manfaat dari catatan ini. Ilmu pengetahuan itu bisa diperoleh dari manapun, namun yang terpenting ialah menyelaraskan ilmu pengetahuan yang kita peroleh dengan sebuah tindakan. Nggak ada hal baik yang datang tanpa usaha. Selamat berlatih! 😁

Baca juga :

- Writer's Block

#BelajarBerkaryaBerbagi